雨花台中学考前减压赋能家长团体活动圆满收官

以画为媒·聚力向前

雨花台中学考前减压赋能家长团体活动圆满收官

为助力高三家长缓解陪考焦虑、优化亲子沟通、以稳定心态陪伴孩子从容迎考，南京市雨花台中学联合“宁教授”工作室·独具画心子工作室，于2026年3月至4月精心开展四场递进式考前减压赋能家长团体活动。活动由子工作室的靖文、高星、曾永青、沈彦晗四位来自不同学校的心育教师合作带领，以绘画心理疗愈为特色载体，从信任建立到压力看见，从焦虑缓解到稳心陪伴，层层递进、循序渐进，为家长们带来一场温暖、专业、有实效的陪考心理赋能之旅。

第一次活动：建立信任·并肩同行，开启温暖陪伴之旅

首场活动由南京市雨花台中学的心育教师沈彦晗老师带领，以建立信任、凝聚团体为核心。现场签署保密协议、开展趣味破冰，帮助家长快速放下拘谨、敞开心扉；通过随意画、情绪天气绘画等表达性艺术活动，引导大家用色彩与线条勾勒备考期的真实情绪，坦诚分享内心担忧与期待。

在安全、包容、尊重的氛围里，家长们从“独自承压”走向“并肩同行”，在倾听与共鸣中彼此支持，为系列活动打下温暖而坚实的基础。

第二次活动：看见压力·稳定心态，与情绪温柔共处

第二场活动由南京博颂学校的心育教师靖文老师带领，聚焦看见压力、接纳情绪，帮助家长从被动应对转向主动觉察。活动以压力温度计直观呈现情绪状态，借助OH卡探索、Blob小人涂色等工具，引导家长看见压力来源、表达内在感受，清晰觉察自身情绪对孩子与家庭的影响。

在深度觉察与团体共创中，家长们梳理应对模式、找到可落地的小行动，学会先安抚自己，再温柔支持孩子，心态逐步从紧绷走向松弛。

第三次活动：缓解焦虑·轻松沟通，打通亲子心桥

第三场活动由南京中桥中学的心育教师高星老师带领，围绕缓解焦虑、优化沟通展开，直击陪考期亲子互动核心痛点。通过深度冥想、曼陀罗开花生根与拼贴画、互动体验，帮助家长释放情绪，找回内心的力量与自信，有效减少家庭中的焦虑传递。

活动有助于让家庭氛围回归轻松与温暖，家长们在体验中释放压力、悟出与孩子沟通的秘诀，明白了用更温和、更有支持性的方式与孩子相处，才能让亲子关系更加和谐。

第四次活动：陪伴孩子·自信迎考，收好稳心赋能工具箱

收官活动由沈彦晗老师带领，以陪伴迎考、稳定赋能为主题。通过正念行走帮助家长快速回归平静；借由“稳心灯塔”绘画让每位家长画出内心的力量与港湾，找到专属心理支撑；家长“自由分享环节”激发了团体成员间互相理解、鼓励和接纳不同的激烈对话，最后用稳心陪伴迎考工具箱——家长稳心3句话、亲子沟通3句话、1分钟稳心锚定法收尾，简单易学、便于日常使用。

在团体赋能仪式中，全体家长共同坚定信念：稳住自己，温暖陪伴！相信孩子，相信自己！助力家长们以更从容的状态陪伴孩子迎接考试。

实效显著：情绪更稳定，陪伴更有力量

活动结束后，参与家长的真实反馈充分展现了活动成效：家长感觉本次活动氛围安全包容、老师引导专业到位，超六成家长焦虑明显减轻，其余均有所缓解，情绪稳定性显著提升；在亲子沟通方面，全员反馈自己能够减少唠叨，多数家长做到倾听不指责、语气更温和；陪考心态更加从容，多数家长对孩子更放松、更信任，能够做到尊重边界、专注陪伴；活动中的情绪释放、沟通方法、绘画疗愈、自我觉察等内容，被家长评为最具实质性帮助的环节，家长们用“茅塞顿开”、“缓解焦虑”、“豁然开朗”、“收获很多”、“心情舒畅”等词语，记录下参与活动后的真实感受。

活动结语

四场活动循序渐进，从建立信任到看见压力，从缓解焦虑到自信陪考，以艺术表达抚平情绪，以科学方法赋能陪伴，帮助家长从焦虑不安走向从容笃定，从不知所措转向温暖守护。

家长安，则孩子稳。此次考前减压赋能家长团体活动，是心理健康教育与家庭教育指导深度融合的生动实践。未来将继续以心育为桥、以陪伴为翼，持续为家长与学子提供专业、温暖的支持，助力每一位同学轻装上阵、自信迎考、绽放光彩！