沉溺网络，后果很严重!

常熬夜上网不利健康 心理专家支招防网瘾   

    随着科技发展，网络在生活中有着不可替代的地位。尤其是对新事物怀有好奇心的青少年，更是难以抵挡网络的“魅力”。“虽然知道过早接触网络对孩子成长无益，但现在的孩子，你不让他们接触网络是不可能的。”有家长发出如此感慨。

　　2009年5月，中国青少年研究中心公布了一项针对“青少年网络伤害问题研究”课题的调查，青少年每天平均上网时长为5.3小时，平均每周上网时长为37.1小时，其中每天上网时长为8小时及以上的占37.0%.而全国的网民平均每周上网时长为16.2小时，青少年上网时间为全国平均水平的2.3倍。

　　在该项调查中，针对“如果你有一段时间（比如3天）不上网，会觉得难受吗？”这一问题，有55.32%的青少年给了肯定回答。此外，55.2%的青少年有过“因上网导致不适的身体反应”。根据本次调查分析，四类青少年人群易发展为网络成瘾的受害者，分别是生活在家庭环境冷漠，缺少温情教养方式的青少年；采用幻想和退避等不成熟应对方式心理的青少年；社交焦虑水平较高和社交效能感较低的青少年；自我认同度较低的青少年。

　　“手不离机”易患病

　　通常情况下，每天上网时间超过两小时的人被视为“过度上网者”，而那些上网时间介于“每周几次”到“每天2小时”的人则被视为“正常上网者”。由于手机上网的普及，越来越多的青少年“手不离机”，手机上网为青少年提供更方便的条件，无形中延长了他们的上网时间，逐渐演变成为网瘾新趋势。

　　有医学专家指出，过度上网会引起眼部疾病、颈椎病、腰椎劳损、肩周炎、精神疾病等症状。而随着“某网店女店主熬夜猝死”、“大学生长期熬夜上网吃方便面致癌”、“网瘾男为上网抛妻翘班，网吧狂玩七天”、“家庭聚餐儿孙全在玩手机，老人摔盘离席”等各种过度上网弊端不断涌现，不少网友开始意识到其中的“厉害”。

　　江南都市报：通宵上网，常吃泡面，烧烤的大学生童鞋注意了！转发扩散，提醒那些学生尽快远离那种生活！

　　淘宝天猫达人皇秋萍：又一次看到了这样的事，不知道是第几个了，我自己也是喜欢网购的人，看到这些做得很努力的店主，会经常提醒要注意身体。提醒大家，事业重要，没有健康宁愿不要事业。

　　徐侃的心灵小窝：上网时间太长，脾气有些暴躁，现在开始减少上网时间！

　　蓓家温暖：近阶段上网时间太长，我的颈椎真的很不舒服。

　　友购妆品官网微博：不要因为年轻就任意挥霍健康，老了才知道生命和家庭弥足珍贵。

　　博微365：通讯技术的发达让我们的距离越来越远，亲情越来越淡，面对面交流越来越少！不知道是福还是祸！

　　心理专家：

　　网瘾是病需预防

　　网瘾是不是一种病？如何确认自己是不是患上网瘾，怎样预防网瘾，避免或减少其对身心带来的危害？记者就相关问题向普宁二中专职心理教师张锦芬咨询。

　　张锦芬告诉记者，网瘾是指个体反复过度使用网络而导致的一种心理行为障碍；个体处于一种慢性或周期性的着迷状态，他们有难以抗拒的再度上网的欲望，上网带来的快感一直有生理及心理上的依赖，导致沉迷和上瘾。

　　近年出台的《“网瘾”症临床诊断标准》和《网络成瘾诊断标准》都把网瘾当成一种精神病，这两个诊断网瘾的标准认为：首先，用于非工作学习目的每天上网6小时以上，这是网络成瘾的一个时间标准。其次，这样的状态需要持续三个月以上，才能构成网络成瘾的病程标准。再次，严重程度标准是必须有社会功能即学习、工作和交往能力的受损。开发这两个诊断网瘾工具的学者们认为，患网瘾的人具备了精神疾病的两个必要条件：第一，给自己和他人带来痛苦，第二，社会功能受损。

　　预防网瘾需要家庭、学校和社会共同努力，从儿童幼小时期就应注重塑造其良好个性，并培养儿童正当的兴趣爱好；社会要规范网络和网吧管理；学校和家庭要培养儿童科学合理利用网络的能力。

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　　2010年9月29日，中国青少年研究会向青少年建议，要避免长时间漫无目的地使用网络。就如何控制上网时间，中国青少年研究会建议：

　　10岁以下的儿童，如果需要使用互联网，应在成年亲属的陪伴下使用，并让陪伴自己上网的成年人了解自己的上网状况和上网内容，决定上网时间。

　　11~17岁的青少年，如果不是因为学习需要，在上学期间每天使用互联网的时间以不超过60分钟为宜，即使在不上学的节假日，非学习需要而使用互联网最好也不要超过150分钟。

　　18岁及以上的青年，对自己的网络使用也要进行适当管理，应避免长时间持续使用互联网，如果不是因为学习、工作的需要，在工作日或上学时间，每天使用互联网的时间以不超过180分钟为宜，即使在节假日，非工作学习需要而使用互联网最好也不要超过300分钟。